Category - Fitness

Fitness

அடிவயிற்றில் உள்ள உறுப்புகளுக்கு சக்தி தரும் உஜாஸ் முத்திரை

உஜாஸ் என்றால் விடியல் அல்லது புதிய தொடக்கம் என்று அர்த்தம். இந்த முத்திரை அடிவயிற்றில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் பிறப்பு உறுப்புகளுக்கும் சக்தி அளிக்கிறது...

Fitness HealthTips

உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் சுரபி முத்திரை

சுரபி முத்திரையின் மற்றொரு பெயர் `காமதேனு முத்திரை.’ இந்த முத்திரையை செய்வது எப்படி என்றும் இந்த முத்திரை செய்வதால் கிடைக்கும் பயன்களையும் பார்க்கலாம். சுரபி...

Fitness HealthTips

தசைகளை வலிமையாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

நீங்கள் எந்த வயதைச் சேர்ந்தவராக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமாகவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளவும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியமாகும். நீங்கள்...

Fitness HealthTips

உடலுக்கு வலிமை தரும் ஹாரா தியானம்

இந்த தியானம் மன அமைதியை மட்டுமல்லாமல் உடல் வலிமைக்கும் மிகவும் உதவுகிறது. உடலின் பொதுவான பலத்திற்கும், இந்த ஹாரா தியானம் பெருமளவு உதவுகிறது. ஹாரா என்பது மையம்...

Fitness HealthTips

மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தி மனஅமைதி தரும் ஆழ்நிலை தியானம்

அலைந்து திரிகின்ற மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தி அதன் மூலம் ஒரு ஆழ்ந்த மன அமைதியையும், மன நிலையையும் பெறுவது தான் எல்லா விதமான தியான முறைகளின் நோக்கமாகும். ஆழ்நிலை...

Fitness HealthTips

இடுப்பு, முதுகுத்தண்டை வலிமையாக்கும் சுகாசனம்

உட்கார்ந்து செய்யும் ஆசனங்களில் சுகாசனம் சுலபமானது. எளிமையானது. இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று விரிவாக தெரிந்து கொள்ளலாம். செய்முறை : கீழே ஒரு...

Fitness HealthTips

இதய பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு தரும் ம்ருத்யூ சஞ்சீவி முத்திரை

இதயத்தைப் பாதுகாக்க, ஒப்பில்லாத மருந்து முத்திரை வடிவில் நம் கைவிரல்களிலேயே உள்ளது. இந்த முத்திரைக்கு ‘ம்ருத்யூசஞ்சீவி’ எனப் பெயர். ‘ம்ருத்யூ’ என்றால் மரணம்...

Fitness HealthTips

நம்மை நாமே பிராணாயாமம் பயிற்சிக்குத் தயார் செய்துகொள்ளத் தேவையானவை

கடவுள் மீதான நம்பிக்கை, பேச்சு, செயல், உறக்கம்… என எதிலும் மிதமாக இருத்தல், அக்கறையுடனும் விடாமுயற்சியுடனும் ஈடுபடுதல் இதுவே பிராணாயாமத்தில் வெற்றிபெறத்...

Fitness HealthTips

மன அமைதி தரும் பிராணாயாமத்தின் மூன்று நிலைகள்

மூச்சை உள்ளிழுப்பது, கும்பகம் செய்வது, வெளிவிடுவதில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வை வைத்து, பிராணாயாமத்தை முதல் நிலை, நடு நிலை, உயர் நிலை என மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்...